脚やせの鍵は「柔らか股関節」!続けるほどに「ほっそり脚」に近づきます😀


脚のラインをカバーできるワイドパンツやプリーツスカートなどのボトムスは相変わらず人気がありますが、軽やかに着こなすためには、土台となる脚をほっそりとキープしていきたいものです🥰


そこで鍵になるのが「股関節」の柔軟性を高めること!

上半身と下半身の真ん中に位置する股関節をほぐせば、脚のむくみや冷えの改善、お腹が温まるので便秘解消、全身の代謝が向上するため、知らないうちにダイエットできてる...!なんて効果も期待できます。


柔らか股関節に導く簡単なストレッチヨガをご紹介します👍

※シコを踏むイメージをしてみてください。


①背筋を真っ直ぐ伸ばして立ち、脚を肩幅よりも少し広めに開きます。

②両足のつま先を外側に向けて、両膝が直角になるまで曲げていきますが、できるところまででOK!

※腰を反りすぎないように注意しましょう。

③両膝に手をつき、上半身をねじって肩を入れていきます。ゆっくりと息を吐きながら20秒間キープして元の姿勢に戻ります。

※左右、それぞれ行ってください。


シンプルなストレッチ方ですが、続けるほど股関節の筋肉が伸び、動きも軽やかになっていくのを実感できます。

ぜひ、習慣化してムッチリ感に悩まされることのない「ほっそり脚」をつくっていきましょう!🦵🦵🦵


NAMASTE

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Hip flexibility is important for slimming the legs😀


Bottoms such as wide pants and pleated skirts that can cover the leg line are popular, but in order to wear it lightly, I want to keep the base legs slender 🥰


Therefore, the key is to increase the flexibility of the "hip joint"!

If you loosen the hip joint located in the middle of the upper and lower body, you can improve the swelling and coldness of the legs, relieve constipation by warming the abdomen, and improve the metabolism of the whole body, so you can diet without knowing!Can be expected.


Introducing a simple stretch yoga that leads to a soft hip joint👍

* Please imagine the SUMO

① Stand with your back straight and open your legs slightly wider than your shoulders.


② With the toes of both feet facing outward, bend until both knees are at right angles, but it's OK as far as you can!

* Be careful not to bend your hips too much.


③ Put your hands on both knees and twist your upper body to put your shoulders. While exhaling slowly, keep it for 20 seconds and return to the original posture.

* Please go to the left and right respectively.


It's a simple stretching method, but you can feel that the muscles of the hip joint grow and the movement becomes lighter as you continue.

By all means, let's make a "beautiful legs"🦵🦵🦵


NAMASTE




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