Yoga with Natsumi

テレビも音楽も本も雑誌も、食べ物も飲み物も、電話もパソコンも、友達や家族にも一切邪魔をされたり気をとられたりせず、考えなくてはならないことも答えを出さなくてはならないこともなく、ただじっと座っていたのはいつのことですか？

下半身太りは股関節の硬さや歪みが原因かも！？男性と女性では骨盤と股関節の形状が少し異なる。自分にあったプログラムを実践しよう！

デスクワークの増加や子育て中のママやパパは特に背中を丸めて作業をすることが多い。また、筋力を使うことも減り、腹筋や背筋が弱ってしまうことも猫背の原因の一つでもある。呼吸も浅くなり、心と体のバランスも乱れやすくなる。まずは丸まった状態で凝り固まっている肩や背中周りをほぐしていこう！

パルバッタアーサナ（ダウンドック）はレッスンで実践する頻度が高いアーサナの一つ。全身の関節や筋肉をまんべんなく使える動きが特徴だ。忙しい時や時間がない時など、その時の状況におおじて日常に取り入れていくと良い。

上半身を大きく伸ばす動きはお腹や背中だけでなく太ももの引き締めにも効果的！続けていくほどに全身の柔軟性もアップするため、しなやかなボディーラインに仕上がる。

むくまない脚のためには、まずお尻の筋肉からほぐすことが大切！大きな筋肉からほぐしていくとその後のストレッチがしやすくなる。お尻の後は太ももの裏、膝の裏、ふくらはぎ、アキレス腱というように少しずつ伸ばす範囲を増やしていこう。

二の腕の太さが気になる方に共通しているのはバストの位置が下がってきてるなど、胸の形で悩んでいる方も多い。その原因は肩の内巻きで二の腕の筋肉がねじれ、血行不良によるむくみや筋肉の低下など。放っておくと、どんどん上半身が大きくなる原因にも。代謝を高めつつ上半身の筋力と柔軟性アップにつながるヨガを取り入れていこう！

加齢による筋肉の低下、生活習慣の乱れなどとともにボディラインにたるみが生じてきてしまう。中でも脇腹や背中は弛みやすいパーツ。ヨガの動きは体幹を強化しお腹周りの柔軟性もアップしていくため、しなやかでメリハリのあるボディラインが期待できる。

長いマスク生活で、息苦しさを感じている方も多いはず。肺を包み込む肋骨周りの筋肉をストレッチするヨガで、肺に空気が入りやすいようにして、日頃の息苦しさを解消しよう！

「しゃがめない」「前屈が苦手」そんな方の多くは腸腰筋が硬いのが原因！体の機能を改善する腸腰筋ストレッチヨガを実践しよう！歩行やランニングなど、脚を前に出す動作でも重要な働きをしている。

テレビも音楽も本も雑誌も、食べ物も飲み物も、電話もパソコンも、友達や家族にも一切邪魔をされたり気をとられたりせず、考えなくてはならないことも答えを出さなくてはならないこともなく、ただじっと座っていたのはいつのことですか？

下半身太りは股関節の硬さや歪みが原因かも！？男性と女性では骨盤と股関節の形状が少し異なる。自分にあったプログラムを実践しよう！

デスクワークの増加や子育て中のママやパパは特に背中を丸めて作業をすることが多い。また、筋力を使うことも減り、腹筋や背筋が弱ってしまうことも猫背の原因の一つでもある。呼吸も浅くなり、心と体のバランスも乱れやすくなる。まずは丸まった状態で凝り固まっている肩や背中周りをほぐしていこう！

パルバッタアーサナ（ダウンドック）はレッスンで実践する頻度が高いアーサナの一つ。全身の関節や筋肉をまんべんなく使える動きが特徴だ。忙しい時や時間がない時など、その時の状況におおじて日常に取り入れていくと良い。

上半身を大きく伸ばす動きはお腹や背中だけでなく太ももの引き締めにも効果的！続けていくほどに全身の柔軟性もアップするため、しなやかなボディーラインに仕上がる。

むくまない脚のためには、まずお尻の筋肉からほぐすことが大切！大きな筋肉からほぐしていくとその後のストレッチがしやすくなる。お尻の後は太ももの裏、膝の裏、ふくらはぎ、アキレス腱というように少しずつ伸ばす範囲を増やしていこう。

二の腕の太さが気になる方に共通しているのはバストの位置が下がってきてるなど、胸の形で悩んでいる方も多い。その原因は肩の内巻きで二の腕の筋肉がねじれ、血行不良によるむくみや筋肉の低下など。放っておくと、どんどん上半身が大きくなる原因にも。代謝を高めつつ上半身の筋力と柔軟性アップにつながるヨガを取り入れていこう！

加齢による筋肉の低下、生活習慣の乱れなどとともにボディラインにたるみが生じてきてしまう。中でも脇腹や背中は弛みやすいパーツ。ヨガの動きは体幹を強化しお腹周りの柔軟性もアップしていくため、しなやかでメリハリのあるボディラインが期待できる。

長いマスク生活で、息苦しさを感じている方も多いはず。肺を包み込む肋骨周りの筋肉をストレッチするヨガで、肺に空気が入りやすいようにして、日頃の息苦しさを解消しよう！

「しゃがめない」「前屈が苦手」そんな方の多くは腸腰筋が硬いのが原因！体の機能を改善する腸腰筋ストレッチヨガを実践しよう！歩行やランニングなど、脚を前に出す動作でも重要な働きをしている。